Przez ostatnie miesiące większość czasu spędzaliśmy w domu. Brak zajęć w szkole i kiepska pogoda nie sprzyjały aktywnemu stylowi życia naszych pociech. Jednak teraz, kiedy za oknem jest piękna letnia pogoda i w końcu możemy swobodniej korzystać z ruchu na świeżym powietrzu, czas odłożyć telefon i odejść od komputera. Oto pięć sposobów, jak zachęcić dziecko do większej aktywności!
Rodzinne spędzanie czasu nie musi ograniczać się do siedzenia w czterech kątach. Aktywne zabawy dla całej rodziny to odpowiedz na rozleniwienie oraz nudę, jak i fantastyczny sposób na budowanie relacji! Ruszenie się z kanapy nie zawsze jest łatwe - zwłaszcza po długim czasie raczej biernego trybu życia. Jeśli trudno Ci zachęcić swoją pociechę do aktywności, skorzystaj z tych kilku naszych porad. Pomogą Ci zmotywować dziecko (i siebie!) do wspólnej zabawy i znalezienia radości w ruchu.
1. Wychodzimy z domu!
Nawet codzienne czynności, takie jak odrabianie prac domowych, jedzenie posiłków czy granie w planszówki możecie przenieść na zewnątrz. Kiedy ładna pogoda dopisuje, warto wyjść z dzieckiem z domu - do pobliskiego parku lub własnego ogródka. Już samo bycie poza domem to świetna motywacja i zachęta do ruchu. I tobie, rodzicu, i dziecku, będzie zdecydowanie łatwiej znaleźć na zewnątrz okazję do aktywności. Między rodzinnym piknikiem czy czytaniem lektur możecie przecież pograć w badmintona, nauczyć się puszczać latawce albo zwyczajnie przejść się na spacer. Rodzinne wyjście może być okazją do zabawy w poszukiwanie skarbów albo w małe wyzwania, np. w skakaniu na skakance.
2. Poszukaj z dzieckiem inspiracji do aktywnych zabaw
Nowe technologie są wszechobecne w życiu dzieci i młodzieży i raczej tego nie uciekniesz. Dlatego zamiast odganiać je od komputera, wykorzystaj nowoczesne rozwiązania na swoją korzyść. Program Kinder Joy of moving inspiruje dzieci do aktywnego spędzania czasu wraz z rodzicami. W ramach programu ruszył projekt Alternetywne lekcje WF e-platforma, który pomaga dorosłym - rodzicom i nauczycielom – w ciekawy i angażujący sposób aktywizować najmłodszych. Razem ze swoją pociechą odwiedź stronę www.alternatywnelekcjewf.pl i poszukajcie inspiracji do wspólnej zabawy w ruchu. Na platformie w zakładce „baza wiedzy” znajdziecie filmiki instruktażowe, propozycje gier i zabaw do wykorzystania w domu i poza domem, quizy, a także masę pomysłów na to, jak całą rodziną świetnie się bawić! Rodzice mogą skorzystać także z artykułów i podcastów promujących aktywny styl życia. Ambasadorką programu KINDER Joy of moving w Polsce jest była lekkoatletka, olimpijka - Monika Pyrek, która wraz z Fundacją swojego imienia uświadamia jak ważną rolę odgrywa ruch w życiu każdego z nas.
3. Zadzwońcie po kolegów
W ostatnim czasie dzieciaki nie miały za dużo okazji do wspólnych zabaw. Teraz swobodna zabawa z rówieśnikami znów jest możliwa, a na świeżym powietrzu sprawia jeszcze więcej frajdy! Zaproście do wspólnej zabawy inne dzieci. Nie musicie wymyślać nic specjalnego - dziecięca wyobraźnia w końcu nie ma granic i na pewno nie będzie mowy o nudzie! Ale jeśli potrzebujecie przynajmniej małej zachęty do aktywnych zabaw, przygotujcie sobie kilka propozycji wspólnych gier i zabaw. Gry zespołowe, np. gra w siatkówkę, zbijaka, ping-pong czy piłkę nożną to zawsze dobry pomysł. Dzieciaki chętnie też pojeżdżą razem na rowerach czy hulajnogach. Oldschoolowa gra w klasy czy w gumę będzie fajnym powrotem do przeszłości dla rodziców, a dla dzieci odmianą od tego, co już dobrze znają.
4. Załóżcie na ręce fitness trackery
Dzieci uwielbiają mieć gadżety takie, jak dorośli. A gadżet, który zachęca do aktywności i pobijania własnych rekordów to prawdziwy strzał w dziesiątkę, bo nasze pociechy kochają współzawodnictwo. Zegarek z licznikiem kroków albo fit band będzie fajną zachętą dla starszego dziecka na start, żeby mogło samo monitorować swoją aktywność. Załóżcie sobie realny cel - na przykład 5 000 - 10 000 kroków i każdego dnia porównajcie swoją aktywność. A może udała się Wam podbić statystyki dodatkowym ruchem, np. pływaniem na basenie albo skakaniem na trampolinie? Zapisujcie swoje wyniki, a pod koniec danego miesiąca wybierzcie, jak możecie świętować lepszą aktywność. My proponujemy wspólny wypad do parku rozrywki lub parku wodnego. Spędzicie czas w ruchu, ale i świetnie się bawiąc!
5. Zróbcie trening jak gwiazda sportu
Jak przeprowadziłby trening tenisista Rafael Nadal? A jak pływak Paweł Korzeniowski? Jeśli twoja pociecha ma ulubioną gwiazdę sportu, którą podziwia, wykorzystaj to i zachęć ją do wymyślenia rodzinnego treningu w stylu gwiazdy. Twoje dziecko może wczuć się w rolę sportowca i pokazać kilka ćwiczeń dla całej rodziny, bazując na jego ulubionej dyscyplinie (sporo tricków i tajników profesjonalnych sportowców znajdziecie w filmikach i materiałach dostępnych na KINDER Joy of moving Alternatywne lekcje WF e-platformie www.alternatywnelekcjewf.pl). Możecie razem nagrać filmik instruktażowy na potrzeby wspólnych aktywności w domu albo nawet całą serię ćwiczeń z udziałem całej rodziny! Ogranicza was tylko wyobraźnia. Taka zabawa ma same plusy - motywuje do ruchu, rozwija wyobraźnię i pomaga fajnie spędzić czas w rodzinnym gronie.
